Atualizando as medidas
Conforme eu havia mencionado neste post, eu pretendia chegar até o final do ano passado com 23% de gordura, mas não deu, foi mais difícil do que eu imaginava.
Porém, continuei na minha rotina (tentando ser) saudável, sem muita pressão e até que gostei do último resultado da minha bioimpedância, as vezes eu acho que indo aos poucos é mais fácil de manter, então até prefiro.
Como vocês podem ver na planilha abaixo, elimei 1,5kg, 1,5% de gordura e 5cm de cintura, no quadril não foi tão significativo quanto eu queria, mas só em sair dos três dígitos de medida de buzanfa já fiquei feliz (é a parte que eu tenho mais dificuldade em perder).
O que eu ando fazendo?
Recomecei a musculação(segundas, quartas e sextas) em janeiro deste ano e ando focando um pouco mais nos treinos de ciclismo(terças, quintas, sextas e domingos), já que estou competindo nos campeonatos cearenses.
Na alimentação tenho feito o básico do básico, evitando frituras, comendo muita fruta, verdura e legumes e me alimentando a cada três horas.
Suplementação: continuo tomando whey protein, termogênico, fibras, colágeno e BCCA(somente quando pratico exercícios físicos pela manhã).
Neste mês de março tive que dar uma paradinha na academia por problemas técnicos ($$$), mas já estou pesquisando pela internet dicas para fazer exercícios em casa para não ficar sem o treino de musculação, pois se eu ficar somente no pedal com certeza perderei massa magra e este não é meu objetivo.
Prometo dividir com vocês essa minha nova experiência de "academia em casa" assim que eu começar a colocar em prática.
Uau! Que super resultado! Parabéns! Também estou neste ritmo... devagar e sempre! Assim os resultados são mais duradouros. Bjos. Lidia
ResponderExcluirLegal neh amiga ver o resultados.
ResponderExcluirHoje esotu indo la na Doutora Evania, tentar voltar nessa luta intensa contra balança e gorduras.
Beijos gata linda.
Qual termogênico vc usa? Eu curto o BCAA tmb, tomo antes e depois dos treinos de Pole Dance :)
ResponderExcluirHoje eu postei sobre uma base da Lancôme no meu Desafio de Bases, dá uma passada lá :)
Blog Minha Bela Dama
Beijos
Parabéns pelo progresso, guria, está ótimo ! Grande beijo.
ResponderExcluirMuito bom o resultado, parabéns!
ResponderExcluirTo seguindo, se você gostar segue o meu também!
www.garotadeestilo.tk
Gostando de ver.... dedicação total.
ResponderExcluirBeijos
www.decaronanamoda.com
Uau!!!! Isso aí!!!!! Arrasando!!
ResponderExcluirbjs