Atualizando as medidas

terça-feira, março 12, 2013 Unknown 7 Comments


Conforme eu havia mencionado neste post, eu pretendia chegar até o final do ano passado com 23% de gordura, mas não deu, foi mais difícil do que eu imaginava.

Porém, continuei na minha rotina (tentando ser) saudável, sem muita pressão e até que gostei do último resultado da minha bioimpedância, as vezes eu acho que indo aos poucos é mais fácil de manter, então até prefiro.



Como vocês podem ver na planilha abaixo, elimei 1,5kg, 1,5% de gordura e 5cm de cintura, no quadril não foi tão significativo quanto eu queria, mas só em sair dos três dígitos de medida de buzanfa já fiquei feliz (é a parte que eu tenho mais dificuldade em perder).


O que eu ando fazendo?

Recomecei a musculação(segundas, quartas e sextas) em janeiro deste ano e ando focando um pouco mais nos treinos de ciclismo(terças, quintas, sextas e domingos), já que estou competindo nos campeonatos cearenses.

Na alimentação tenho feito o básico do básico, evitando frituras, comendo muita fruta, verdura e legumes e me alimentando a cada três horas.

Suplementação: continuo tomando whey protein, termogênico, fibras, colágeno e BCCA(somente quando pratico exercícios físicos pela manhã).

Neste mês de março tive que dar uma paradinha na academia por problemas técnicos ($$$), mas já estou pesquisando pela internet dicas para fazer exercícios em casa para não ficar sem o treino de musculação, pois se eu ficar somente no pedal com certeza perderei massa magra e este não é meu objetivo.

Prometo dividir com vocês essa minha nova experiência de "academia em casa" assim que eu começar a colocar em prática.

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7 comentários:

  1. Uau! Que super resultado! Parabéns! Também estou neste ritmo... devagar e sempre! Assim os resultados são mais duradouros. Bjos. Lidia

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  2. Legal neh amiga ver o resultados.
    Hoje esotu indo la na Doutora Evania, tentar voltar nessa luta intensa contra balança e gorduras.
    Beijos gata linda.

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  3. Qual termogênico vc usa? Eu curto o BCAA tmb, tomo antes e depois dos treinos de Pole Dance :)

    Hoje eu postei sobre uma base da Lancôme no meu Desafio de Bases, dá uma passada lá :)
    Blog Minha Bela Dama

    Beijos

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  4. Parabéns pelo progresso, guria, está ótimo ! Grande beijo.

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  5. Muito bom o resultado, parabéns!

    To seguindo, se você gostar segue o meu também!
    www.garotadeestilo.tk

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  6. Gostando de ver.... dedicação total.
    Beijos

    www.decaronanamoda.com

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  7. Uau!!!! Isso aí!!!!! Arrasando!!
    bjs

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