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A participação é gratuita

Estão abertas as inscrições para a primeira edição do “Meeting Performance Esportiva e Nutrição”. Com realização da academia Central do Corpo, em parceria com a Manipulação Pague Menos, o evento será em comemoração ao Dia Nacional do Profissional de Educação Física. O encontro ocorre no próximo dia 02 de setembro, a partir das 8h30, no auditório do Corporate Plaza Business - Aldeota. As inscrições são gratuitas e podem ser feitas através do link: https://primeirompen.eventbrite.com.br.

Com programação destinada, exclusivamente, aos estudantes de Educação Física e profissionais da área, o 1ºMeeting de Performance Esportiva e Nutrição contará com diversas palestras que abordarão sobre o universo nutricional, desempenho, papel dos medicamentos manipulados, desafios e princípios para uma carreira de destaque. Haverá ainda degustação de produtos para os participantes, divulgação de lançamentos de produtos e sorteios de kits.

Confira programação do evento:

8:30h - Recepção no Auditório do Corporate Plaza.

9h – Palestra com Prof. Oliveira Neto – Tema: 7 Princípios para uma Carreira de Sucesso.

10h - Team Pague Menos - Preparação Física e os desafios dos atletas de CrossFit.

11h – Palestra com Msc. Valden Capristano - O papel dos Manipulados na Performance dos Atletas.

Serviço:

1° Meeting Performance Esportiva e Nutrição.

Dia: Sábado – 02 de setembro

Horário: 8h30 às 12h

Endereço: Auditório Corporate Plaza Business - Avenida Santos Dumont, 2456 – Aldeota

Informações: (85) 9 9141.0156
Site: www.centraldocorpo.com.br

Instagram: @centraldocorpo

Facebook: https://www.facebook.com/CentralDoCorpotrainingclube

Sobre Central do Corpo

Presente na cidade há mais de cinco anos, o grupo Central do Corpo proporciona a mais completa estrutura para promover a saúde e o bem-estar de seus alunos. Com três unidades na cidade, nos bairros Aldeota, Dunas e Cocó, a academia conta ainda com galpão para a prática do crossfit.

Amanhã lá na academia Central do Corpo sede Aldeota terá um aulão muito massa com professor Netinho Show para o lançamento das novas coreografias e como se já não bastasse dançar, se divertir bastante e queimar muitas calorias, ainda teremos sorteios de vários brindes para os participantes, fiquem ligados nos stories (@equilibriosempre) que no decorrer do dia vou postando os mimos que serão sorteados.

Não alunos também podem participar, não paga nada! É só chegar e dançar.

Enquanto não volto à pedalar, eu danço...

Aulas de Netinho Show na Central do Corpo

O evento promove hábitos saudáveis, prática de atividade física, integração de pessoas, espírito de equipe e o prazer pelo esporte

A Academia Central do Corpo, com o apoio do Central Esporte, realiza no dia 24 de setembro, a quarta edição do Cross Street, na Rua Dolor Barreia, em frente à sede Dunas. O evento visa promover hábitos saudáveis, por meio de atividade física, integração de pessoas, despertando o espírito de equipe e o prazer pelo esporte. A expectativa é de reunir 120 atletas, de 16 a 60 anos.

O Cross Street é uma competição de movimentos de força, exigindo condicionamento físico nos movimentos funcionais com alta intensidade. Cada equipe é formada por três atletas, sendo um participante do sexo masculino e outros dois do sexo feminino. O evento terá área total de 327, 75m² e contará com hidratação, ambulância, Dj, massoterapeutas para os atletas e arquibancada para visitantes.

Surgido em 1995, na Califórnia, o Cross Fit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a ampla adaptação fisiológica possível. Os exercícios são praticados em alta intensidade e melhoram a resistência cardio-respiratória e muscular, além de aumentar a força, a flexibilidade, a agilidade, o equilíbrio, entre outros benefícios. Por ter atividades em altas intensidades e poucos descansos, pode proporcionar um gasto calórico de 600 a 900 calorias em um treino de uma hora. A modalidade já contabiliza mais de 4,5 milhões de praticantes e 11.751 ginásios em todo o mundo. Somente no Brasil, são mais de 500 galpões.

Desde 2012, a Central do Corpo realiza eventos com o objetivo de proporcionar experiências de bem estar, saúde, união e lazer entre os alunos, colaboradores e visitantes. Além de Cross Street, realiza ainda o Cross Beach, Pedal nas Alturas e o XtremeDay.

Central do Corpo

Presente na cidade há mais de quatro anos, o grupo Central do Corpo proporciona uma estrutura completa para promover a saúde e o bem-estar de seus alunos. Com duas academias na cidade, nos bairros Aldeota e Dunas, a Central conta ainda com um box de crossfit, na Unidade Galpão.

Musculação, treinamento funcional, aula de ritmos, cycling indoor, kangoo jump, yoga, ballet fit e lutas fazem parte das diversas modalidades para os amantes de atividade física. Já no galpão, as atividades corporais envolvem a prática de crossfit, ginástica artística e rítmica, muay thai e tecido acrobático.

Com amplo e confortável ambiente, a Central do Corpo conta equipamentos modernos e equipe de profissionais experientes e dedicados. O acompanhamento é feito de forma semi personalizada, priorizando as necessidades de cada aluno. Além disso, avaliação física e postural, relaxamento e massagem pós-treino fazem parte dos serviços oferecidos pelo grupo.

Serviço:

4º Cross Street

Local: Central do Corpo Trainning Club

Sede Dunas – Avenida Engenheiro Luis Vieira, 920 – Contato: 2181.1715

Data: 24 de setembro (sábado)

Horário: das 7h às 17h

Pra quem não sabe o motivo que fiquei afastada das atividades físicas, clique aqui para ler o post.

Finalmente voltei, tô mais feliz que pinto no lixo!

Aproveitando as férias do Nandinho pra ir na academia até na hora do almoço (sim, o verme tá grande, me deixe!).

E foi só voltar à rotina normal que os resultados começaram a aparecer e de forma rápida heim? Até eu me surpreendi.

Feliz em saber que meu metabolismo não é tão lerdo como eu pensava;

Feliz em descobrir que minha memória muscular também não decepcionou nadinha;

Feliz em saber que muita gente torceu por mim e ficou feliz com minha volta.

O esporte tem conquistado adeptos nas academias de Fortaleza

A ginástica artística possibilita aos atletas realizarem um conjunto de exercícios que revelam força, agilidade, flexibilidade, concentração, coordenação, equilíbrio e controle do corpo. Para divulgar mais os benefícios e apresentar alguns exercícios da modalidade, a Central do Corpo realiza, neste sábado (25), às 9h, o Festival de Ginástica Artística, no Galpão da Central, na Rua Coronel Jucá, 523.

Associados aos exercícios do Crossfit, os treinos de ginástica olímpica têm despontado como uma das grandes novidades das academias de Fortaleza. A modalidade também é bastante apropriada para crianças. A cidade também sedia um dos melhores ginásios para a prática da atividade no país.

Saiba mais:

A prática de movimentos semelhantes aos realizados hoje conta com relatos no Egito Antigo, mas os historiadores apontam a Grécia como o berço da ginástica. A busca pelo corpo perfeito para praticar esportes e para aperfeiçoar o desempenho militar estão na gênese da modalidade.

Durante a Idade Média, após o declínio do Império Romano, o culto ao corpo perdeu força e a ginástica viveu um período de ostracismo, ficando restrita praticamente aos acrobatas.

O resgate só se deu no início do século 19, quando, em 1811, o alemão Friedrich Ludwig Christoph Jahn fundou a primeira escola para a prática de ginástica ao ar livre e criou os aparelhos cavalo com alças, barras horizontais, trave e barras paralelas, além das modalidades de saltos. Ele é considerado o “pai da ginástica”, mesmo tendo sido perseguido e preso depois que a prática do esporte foi considerada perigosa e de alto teor revolucionário.

Depois de décadas de proibição, em 1881 foi fundada, em Liege, na Bélgica, a Federação Europeia de Ginástica (FEG). O esporte ganhou um novo status, arrebatando cada vez mais fãs fascinados pela força, precisão e destreza dos ginastas.

Serviço:

Festival de Ginástica Artística

Data: 25 de junho (sábado)

Horário: das 9 às 11h

Local: Galpão Central (Rua Coronel Jucá, 523)

Treinamento conhecido como HIIT ajuda a combater flacidez e celulite; conheça outros benefícios

A cada dia mais e mais mulheres descobrem o treinamento de alta intensidade, também chamado de HIIT (High IntensityInterval Training) e se tornam fãs.A modalidade é ideal para quem deseja entrar em forma de modo saudável e em menos tempo. Muitos acham que esse treino intenso é voltado apenas para homens. Esse mito, porém, não é verdadeiro.

O HIIT nada mais é do que um treinamento que se baseia na intensidade e não no volume de atividades. Envolve exercícios aeróbicos realizados em um curto período de tempo, em alta intensidade e intercalados por momentos de descanso. Isso não só estimula altas metas de treinamento, mas também “aquece o motor” para queimar as gorduras adequadamente.

O atleta Gabriel de Oliveira, representante do Freeletics no Brasil (www.freeletics.com), indica 7 motivos para mulheres praticarem a modalidade:

Queima gordura- O treinamento de alta intensidade combinado com exercícios de resistência estimula o metabolismo e proporciona um efeito pós-queima elevado, que pode se estender durante horas, ou seja, você continua queimando calorias horas após o treino. Sem chance para as gordurinhas indesejadas.

Dá adeus à flacidez- Para muitas mulheres, o maior desejo é evitar a flacidez muscular. Com o HIIT, isso é possível porque o treinamento leva à redução de gordura corporal e ao fortalecimento da musculatura“Forma-se mais massa muscular, mas sem aumentar significativamente o volume dos músculos”, explica Gabriel. Para as mulheres, o treinamento não leva tão facilmente à hipertrofia, como pode ocorrer com homens. “Devido aos níveis mais baixos de testosterona, dificilmente a hipertrofia ocorre na proporção e na velocidade da musculatura masculina.”

Reduz a celulite- Devido ao nível mais baixo de testosterona, o tecido conjuntivo da maioria das mulheres é mais fraco que o dos homens. Isso se manifesta principalmente na indesejada celulite. Não representa risco para a saúde, mas muitas mulheres se sentem desconfortáveis com ela.

O esporte contribui para que a pele fique mais firme. Durante a atividade, a pele é "exercitada" junto e aumenta a circulação sanguínea. A testosterona é secretada durante treinos intensos e o colágeno, então, é transportado para as células da pele. Além disso, com treinamentos regulares o percentual de gordura corporal diminui e a impopular formação de "casca de laranja" é reduzida.

Ajuda a postura e a mobilidade- No caso de treinos com o peso do próprio corpo, como nos programas do Freeletics, são exercitados simultaneamente não só músculos isolados, mas grandes grupos musculares e, consequentemente, movimentos completos. “Com isso, a pessoa se torna mais consciente em relação ao seu próprio corpo, com melhor postura e segurança nos movimentos, o que também traz benefícios para o dia a dia”, explica Gabriel.

Treina o espírito- Durante o treinamento de alta intensidade, nosso corpo libera endorfinas e diminui um pouco a atividade de algumas regiões do cérebro, o que age como um “reset” para o cérebro. É perfeito para relaxar e esquecer problemas diários. No curto e também no longo prazo, proporciona autoequilíbrio e desenvolvea capacidade de concentrar-se em si, semelhante à meditação.

Fortalece as costas- Muitas mulheres sofrem com a musculatura lombar e pélvica relativamente fraca, o que provocadores lombares. Programas integrados de exercícios – como flexões, “burpees” e abdominais - fortalecem as costas e garantem um abdômen forte.

Previne males da menopausa- Na menopausa, as mulheres ficam particularmente vulneráveis ao risco de desenvolver a osteoporose devido à diminuição do nível de estrogênio, que está diretamente relacionado à densidade e ao crescimento ósseo. “Uma musculatura fortalecida é a melhor opção para proteger os ossos desde já. Quem os treina continuamente, cria as melhores condições para o futuro”, acrescenta Gabriel.

Sobre o Freeletics- Criado na Alemanha em 2013, o programa de treinamento Freeletics já é praticado por mais de 7 milhões de pessoas em 160 países. No YouTube e nas redes sociais, é possível encontrar milhares de histórias de transformação dos chamados Atletas Livres, como os praticantes da modalidade são chamados.

Disponível para web e em aplicativos iOS e Android, o programa oferece mais de 1.000 variações de treino com o peso do próprio corpo, que promovem uma transformação do corpo e da mente do usuário. Há opção de treinos gratuitos, mas resultados mais rápidos são atingidos com um plano personalizado (Coach – personaltrainer digital) e também o Guia Nutricional, que dá dicas de alimentação saudável e balanceada para maximizar os resultados dos treinos. www.freeletics.com/pt

Fernando Aquino, CEO do Mova Mais, plataforma que transforma a regularidade dos exercícios em milhas, elenca 5 atitudes simples que podem transformar a experiência do público engajado com atividades como corrida, pedaladas em bicicletas ou caminhada, buscando fidelizar e motivar estas pessoas, nas atividades a que se dedicam.

As dicas seguem logo abaixo.

1) Planeje a carga da bateria do celular antes do treino

Saia sempre com o celular carregado. Nada pior do que dar pane seca na bateria no meio do exercício.

2) Feche os aplicativos que não estiver usando

Todas as vezes que meu filho usa o telefone, ele deixa uns 15 jogos abertos ali disputando recursos. Por mais que os dos sistemas operacionais modernos prometam gerir isso automaticamente, liberar recursos para o seu treino sagrado pode ajudar a reduzir a chance do aplicativos travarem.

3) Desligue os dados (Edge/3G/4G)

A maioria dos smartphones economiza bateria e outros recursos quando está funcionando com o plano de dados desativado. O celular temporariamente sem dados ajuda também a reduzir as interrupções de notificações chegando durante a atividade, eliminando distração para você e para o celular, deixando ele “prestar atenção” na captura do treino. Sem dados, você fica off-line para mensagens, mas as pessoas continuam podendo te ligar em caso de emergências.

Importante:Algumas combinações aparelho/aplicativo podem não capturar os treinos corretamente com o serviço de dados desligado. Faça um teste prévio antes de embalar uma rota maior nessa nova configuração.

4) Evite ficar "fuçando" no celular a cada parada

Siga essa regra principalmente se o seu aparelho for mais antigo ou for mais simples. Smartphones possuem diferentes quantidades de memória e capacidade de processamento. Cada vez que você faz o aplicativo retomar do plano de fundo para a tela e checa milhares de coisas no aparelho, o telefone se esforça muito nessas trocas de contexto. Meu celular antigo travava os aplicativos na hora de tirar a “selfie” com os amigos – então criei a rotina de olhar o aplicativo de treino no final da pausa, antes de retomar o movimento.

5) Evite pausar manualmente os exercícios

Uma hora você perderá dados. Já perdi alguns quilômetros “pausando” a atividade manualmente e depois saindo do posto de parada sem “reiniciar” o treino novamente. Hoje, uso o “auto-pause” nos aplicativos que apresentam esse recurso: com essa função ligada, quando o aplicativo percebe que você parou de se movimentar o exercício é pausado automaticamente.

Como vocês já devem ter visto, mudei de academia recentemente, estou treinando na Central do Corpo, uma academia bem maior, com mais opções de aulas e de aparelhos.

Eu já tinha visto esse tal simulador de escada no snapchat de várias famosas (inclusive da musa Pugliesi) e sempre tive vontade de fazer, então vocês não sabem a minha alegria quando descobri que na minha nova academia eu poderia matar essa minha vontade...

De antemão ele é um aparelho razoavelmente simples, os comandos são bem parecidos com os das esteiras, porém a intensidade e bem mais elevada, os degraus vão girando conforme a velocidade escolhida, comecei fazendo apenas dez minutinhos na velocidade cinco e já suei horrores, coisa que é bastante rara em mim, não costumo suar muito.

O foco desse aparelho é basicamente condicionamento cardiovascular, mas ele é perfeito pra quem assim como eu já estava de saco cheio de esteira e da bike indoor (já que já pedalo muito na rua), eu estava precisando realmente de um aparelho diferente, que desse uma mudada nos meus estímulos, pra voltar com todo gás aos aeróbios.

Ahhh, e ainda digo mais, pelo menos pra mim, esse é o aparelho com nível de dificuldade mais elevado na categoria aeróbio, a cada um minuto de escada você elimina em torno de quatorze calorias, pra melhorar ainda mais é que você queima calorias enrijecendo, já que subir escadas trabalha diretamente os glúteos e a parte posterior das coxas.

Só não é indicado pra quem tem problemas na lombar ou nos joelhos, pois realmente força muito essas partes, então fiquem ligados viu pessoal?

Minha meta é conseguir fazer meia hora direto na velocidade dez, hoje em dia consigo fazer meia hora, porém começo fazendo os dez primeiros minutos na velocidade seis, subo pra os próximos dez minutos na velocidade oito e finalizo os últimos dez minutos na velocidade dez.

Isso já é o suficiente pra me deixar acabada! Desço do aparelho pingando de suor e bem esbaforida (adoro).

Ainda não consigo me equilibrar bem no aparelho soltando as mãos como faço na esteira, morro de medo de cair e quando estou na velocidade mais alta, fico olhando direto pra os degraus com medo de desequilibrar, mas acho que essa parte é uma questão de tempo pra me adaptar.

Não faço sempre, pois na academia só tem um desses e é bastante disputado, sempre tem alguém na fila de espera pra usá-lo e como geralmente meu tempo é bem corrido, não tenho como ficar esperando, mas sempre que posso, tô lá nas escadinhas subindo, subindo e subindo.

P.S.: Desculpem a ausência de posts, tenho andado meio desestimulada com o blog, mas estou me trabalhando nisso pra voltar à programação normal, do jeitinho que vocês gostam, estilo diário virtal, quem quiser me acompanhar mais no dia a dia em tempo real, fique a vontade pra me seguir no snapchat: carlaequilibrio.

Hoje recebi as fotos e já vim correndo fazer o post de um dos dias mais incríveis da minha vida.

O projeto Pedal Nas Alturas, é basicamente uma aula de spinning na cobertura de um prédio, neste caso foi no heliponto do prédio Corporate Plaza (em Fortaleza) e contou com professores de vários estados, uma experiência incrível e inesquecível especialmente para quem é apaixonado por pedalar.

Como a academia Central do Corpo agora é parceira da minha equipe de ciclismo, fomos convidados para participar das aulas, inclusive subindo no palco junto com os professores (moral demais, né não?).

No local foi distribuído água, suplemento, energético e no lounge do evento (andar de baixo) tinham frutas e até massagistas para aliviar a musculatura.

Eu como estava num pique danado, não consegui parar nem um minuto, fiz todas as aulas, intercalando entre a bike de spinning e a bike no rolo.

Só quem já fez consegue entender o nível de empolgação que se alcança quando se participa de um evento como esse.

As músicas são super estimulantes, os alunos, professores e organizadores também não ficam por baixo no quesito ANIMAÇÃO.

Admito que a possível queda na minha imunidade esta semana, pode ter sido por conta de todas as horas que fiquei pedalando, mas digo sem medo de ser feliz, faria tudo de novo igualzinho.

Fiquei muito feliz em ter participado deste evento tão especial, lembro que nos anos anteriores eu ficava super triste vendo as fotos e me lamentando por não ter ido.

Foi mais um sonho realizado no mundo do ciclismo, com momentos que ficaram eternizados em minha mente, ano que vem tem muito mais!

E é claro que eu não podia deixar de agradecer à minha equipe maravilhosa, esses guerreiros que estiveram comigo abrilhantando ainda mais o #PedalNasAlturas2015.