Várias opções de refeições low carb

sexta-feira, setembro 30, 2016 Unknown 1 Comments

Estou numa nova fase da minha dieta, reduzindo bastante os carboidratos e sempre que posto meus pratos no instagram surgem muitas dúvidas e perguntas, pedindo dicas para variar as refeições segundo nessa linha de baixo ou nenhum carboidrato, então vou dividir com vocês o que ando comendo nas principais refeições (almoço e jantar).

File de tilápia temperada com sal, gengibre e canela grelhada+ vagem cozida+ repolho e cenoura refolgados com alho e manteiga ghee+ folhas de couve no vapor.



Ovo mexido+ carne(patinho) cozida+ tomate+ abóbora cozida+ aspargos refolgados na manteiga ghee+ alface baby+ granola salgada.



Bife de patinho grelhado+ vagem cozida+ repolho e cenoura refolgados com alho e manteiga ghee+ folhas de couve no vapor.



File de tilápia temperada com sal, gengibre e canela grelhada+ cenoura grelhada com manteiga de coco.



File de tilápia temperada com sal, gengibre e canela grelhada+ vagem cozida+ repolho e cenoura refolgados com alho e manteiga ghee+ tomate+  falso arroz de couve flor (receita aqui).


Bisteca de porco grelhada+ falso arroz de couve flor+ vagem cozida+ filetes de beterraba cozida.




Frango grelhado+ cenoura crua ralada+ rodelas de pepino+ abobrinha refolgada com shoyo+ cheiro verde.



File de tilápia temperada com sal, gengibre e canela grelhada+ brócolis cozidos no vapor+ alface baby+repolho e cenoura refolgados com alho e manteiga ghee. 






Frango desfiado+ filetes de beterraba cozida+ falso arroz de couve flor+ couve folha refolgada com alho e manteiga ghee.






Carne(patinho) cozido+ abobrinha grelhada na sanduicheira.



Shimeji refolgado com alho e manteiga ghee+ alface+ queijo branco ralado.



File de panga temperada com sal, gengibre e canela grelhado+ alface+ tomate+ vagem cozida+ cheiro verde.



File de panga temperada com sal, gengibre e canela grelhado+ abobrinha ralada refolgada com alho e manteiga ghee+ cenoura ralada.



Dois ovos cozidos+ cenoura ralada+ vagem cozida+ cheiro verde+ molho pesto caseiro.



Omelete feito com dois ovos, frango cozido, brócolis+ feijão verde.

Um comentário:

  1. Mler amei tu ter mostrado teu cardápio. Depois que tu me falou aquela história do índice glicemico fui pesquisar e... preciso de um nutri urgente!

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