18 Consulta com a nutricionista

Look:
* Camisa xadrez- Riachuelo
* Vestido preto- Veio de uma troca
* Scapin- Riachuelo
* Bolsa - Zara
* Maxi colar- Riachuelo
* Pulseira de taxas- Galeria Pedro Jorge
* Brinco ponto de luz- Acervo

Make simplezinha, TPM "braba"!

Make:

Primer: Magix da Avon
Base: Spectraban cor bege claro
Pó: Select Sheer MAC cor NC20
Potencializador de sombra: Boticário
Sombra: em pó da contém 1g +duo da vult nº08
Lápis de olho branco: MAC
Delineador: líquido violeta metálico da Avon
Máscara: MAC
Blush: duo da Ruby Rose (usei o mais claro)
Batom: só umas batidinhas no lábio do Narcissus da NYX

Fui na academia, tudo certinho, fiz o body combat (não aguento mais esse mix), próximo sábado vai ter workshop da Body Systems (finalmente mudança nas coreografias), não estou muito animada pra ir por conta da TPM e por não estar tão próxima do grupo das meninas da academia que vão, meu grupinho de antes meio que se desfez, mas enfim, acho que vou acabar indo pra ver se me animo um pouco.

Hoje fui numa consulta com a nutricionista pra ver mais opções do que posso comer, a consulta foi ótima, adoro essa nutricionista, Dra Evania Cidrão (quem for de Fortaleza e quiser o telefone dela me avisa que eu passo), a consulta é baratinha, R$90,00 e ainda tem direito a três retornos, ela me deu várias dicas de lanches, coisas que devo evitar que eu nem sabia (como farofa, por exemplo, eu adoro, mas nem tinha me tocado, é feita com margarina!!! Por isso que me sentia mal mesmo comendo só uma colherzinha) vou fazer o possível pra seguir a risca o que ela me recomendou.

Na minha última consulta lá, eu estava com 61kg e com 22,7% de gordura, na consulta de hoje meu peso deu 62kg e 26% de gordura, segundo ela, ainda estou dentro da normalidade (que é entre 20 e 29%), mas como ela viu que tenho capacidade de chegar aos meus 22% de gordura, me fez recomendações especiais para baixar essa porcentagem (como excluir margarina da minha vida, mesmo sendo a Becel) e intensificar nos aeróbicos, vou tentar!

Nessa época que eu estava com 22,7% de gordura, eu estava correndo em torno de 40min, todos os dias no meu horário de almoço, quem sabe eu não consiga voltar a fazer isso né.

Quarta 26/05/2010

Alimentação

Desjejum 7h30: shake

Lanche 10h30: um pedaço de melancia

Almoço 13h: duas colheres de servir de arroz integral+ uma colher de pirão+ carne cozida+ legumes cozidos+ uma colher de feijão verde

Lanche 16h: xícara de café com açúcar+ quatro biscoito cream cracker com margarina becel

Malhação: Body Combat

Jantar 21h: um hot dog

Ceia 22h30: um pedaço de melão