Comer ou correr?

domingo, julho 15, 2012 Carlinha Fernandes 7 Comments



Desde que comecei a correr, fiquei prestando atenção no marcador de calorias eliminadas com essa atividade, que muita gente considera uma verdadeira tortura!

Correndo 40min, com uma velocidade média de 8km/h (que dá mais ou menos uns 5km percorridos) você consegue eliminar apenas 326 calorias.

Ou seja... Pense mil vezes antes de comer aquele docinho de sobremesa que você tanto ama, ou escolha correr 5km sempre que consumir.




EVITEM ESSAS SOBREMESAS:

Bolo de chocolate 100g - 359 calorias.

Brigadeiro 100g - 400 calorias.

Chocolate com receio de coco 100g- 638 calorias.

Bolo simples 100g -349 calorias.

Doce de leite 100g- 301 calorias.

Musse de chocolate 100g -507 calorias.

Pudim de leite caseiro 100g- 182 calorias.

Sorvete de creme 100g- 191 calorias.

Torta de maçã 100g -296 calorias.




O IDEAL É COMER UMA FRUTA APÓS O ALMOÇO, MAS SE NÃO CONSEGUIR PASSAR DE JEITO NENHUM SEM SEU DOCINHO, PREFIRA:

Mel de abelha 01 colher de sopa - 62 Calorias

Café com açúcar 01 xícara de café 50 ml - 33 calorias.

Gelatina 100g - 59 calorias.

Rapadura 01 pedaço 50 g - 84 calorias


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7 comentários:

  1. Eu tbm fico me torturando com esse marcador, é desincentivador, mas faz a gente pensar mas antes de comer, boa as dicas.
    Bjo Carlinha

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  2. Carlinha eu amo suas dicas, depois de seu blog eu consigo fazer algumas coisas mais saudaveis!
    Amei!
    Beijos
    @maihferreira

    http://ithecloset.blogspot.com

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  3. Comer com moderação e correr ... rsrs ... Beijos, boa semana.

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  4. pois é, um doce são centenas de caloria em alguns segundos, perder isso leve mais de uma hora, né? huahua...

    http://luoucuras.blogspot.com.br/

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  5. Oi Carlinha,

    Mas vou te dar uma dica que minha personal me passou.Ela tb é especialista em nutrição esportiva. E essa informação foi decisiva pra eu pensar muito antes de comer.

    Olha só:

    O mais importannte que a caloria em si, é a velocidade que o alimento se transforma em gordura. Por exemplo: uma fatia de bolo de chocolate se transforma em gordura tão rápido que as vezes não da tempo de vc fazer nenhum esforço e ela já se transformou em glicose e depois foi para o "estoque".
    Essa velocidade é o famoso Indice Glicemico...

    Como na atividade aeróbica o organismo queima
    primeiro o musculo e depois a gordura ingerida recente e só depois parte para o "estoque"...o bolo de chocolate comido as duas da tarde , como se transformou em gordura e foi para o estoque( leia-se barriga, costas, coxas e braços) em praticamente menos de 1 hora...quando se vai para academia as vezes ele sequer vai ser queimado...

    Por exemplo: o aipim(macaxeira) cozido demora mais para se transformar em gordura do que o pão, então vc tem tempo de fazer alguma atividade para "queima-lo" antes dele se transformar em gordura.

    Tem gente que morre de comer frutas pq acreditam que não são tão caloricas, e a UVA por exemplo, se transforma em gordura muito rapidamente( por conta do açucar contido nas frutas, chamado frutose)que as vezes não da tempo de queima-la antes de ficar no estoque...

    Não sei se fui clara, mas vc pode ler um pouco sobre indice glicemico para entender melhor.

    bjs

    Kaká

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